Lähde liikkeelle : matalan kynnyksen ryhmään osallistuneiden käsityksiä liikuntakäyttäytymisensä muutoksesta

Abstract

Opinnäytetyömme tarkoituksena oli selvittää kyselylomakkeen avulla Pieksämäellä, Savonlinnassa ja Mikkelissä matalan kynnyksen ryhmään osallistuvien henkilöiden käsityksiä liikuntakäyttäytymisensä muutoksesta. Tavoitteena oli myös selvittää, ovatko ryhmäläiset kokeneet ryhmän hyödylliseksi, ja onko matalan kynnyksen ryhmätoimintaa tarpeellista jatkaa hankkeen päättymisen 2010 jälkeen. Työmme toimeksiantajana toimi Mikkelin ammattikorkeakoulu ja Etelä- Savon Liikunta ry.
 
 Matalan kynnyksen liikuntaryhmät on suunnattu terveytensä kannalta riittämättömästi liikkuville aikuisille. Ryh-mät tarjoavat tukea liikunnallisen elämäntavan opettelussa sekä mahdollisuuden työ- ja toimintakyvyn ylläpitämiseen turvallisessa ympäristössä. Ryhmissä tavoitellaan sitä, että osallistujat löytävät itselleen sopivia liikuntamuotoja sekä saavat valmiuksia liikkua säännöllisesti ja omatoimisesti. Suurin osa ryhmäläisistä ohjautuu matalan kynnyksen ryhmiin liikuntaneuvonnan kautta. Matalan kynnyksen ryhmä -nimitystä on käytetty kyseisistä ryhmistä, mutta nimi ei ole kuitenkaan virallinen.
 
 Työ toteutettiin määrällisellä ja laadullisella tutkimusmenetelmällä. Ryhmässä vielä mukana olleet täyttivät kyselylomakkeen liikuntakerran alussa ja ryhmien ohjaajat lähettivät vastaukset meille. Lopettaneille lähetimme kyselyn postitse, ja heidän vastauksensa keräsimme puhelinhaastattelulla sovittuna ajankohtana.
 
 Tutkimustulokset osoittavat, että kyselyyn vastanneet kokivat liikunta-aktiivisuutensa ja liikuntakäyttäy-tymisensä muuttuneen positiivisempaan suuntaan ryhmään osallistumisen myötä. Vastaajien mukaan ohjauksessa otettiin kaikki huomioon yksilöinä ja ryhmässä annettiin mahdollisuus toimia oman kuntonsa ja tai-tonsa mukaan. 
 
 Tutkimuksen perusteella matalan kynnyksen ryhmätoiminta koetaan erittäin tarpeelliseksi ja toiminnalle olisi hyvä saada jatkoa. Ryhmän avulla voidaan luoda terveytensä kannalta riittämättömästi liikkuville ihmisille mahdollisuus liikkua turvallisesti ja säännöllisesti.

The aim of this study was to evaluate people’s impressions of how their exercise behavior had changed during their exercise period. We also wanted to find out did the participants feel the group was useful and is it necessary to continue this kind of starting groups.
 
 These starting groups are targeted to people who move too little for their health. The groups offer support to learn sporty way of life and possibility to maintain ability to work and operate. The aim of groups is to find everyone the best suitable way of exercise and willingness to take exercise regularly and independently. Most of the partici-pants came to groups through the exercise advisor. Name of the “starting group” isn`t officially used. 
 
 This study was made by quantitative and qualitative research methods. Those who were still participating the starting group filled in the questionnaire in the beginning of the last lesson. Those who had finished the group we contacted by phone and if they agreed we interviewed them by phone. 
 
 The results of this study show that the participants who answered the questionnaire felt that their exercise activity and exercise behaviour had changed to positive direction during the participation. Instructions took everyone into account and everyone could do exercise in their own limits. 
 
 On grounds of this study it seems that the starting groups are experienced very useful and it would be necessary to continue this kind of groups. Along with the group we create an opportunity to do exercise safely and regularly